Quels conseils pour accompagner sa guérison ? Les 26 conseils de Tim Hallbom, la « recette pour un miracle »

D'où vient cette liste ?

Tim et Chris étudient depuis des années le lien entre le cerveau, le système nerveux, le corps, les symptômes et les pathologies. Pendant la maladie de Chris, ils ont expérimenté des choses, puis en ont tiré des apprentissages qu'ils ont mis dans cette liste.

Si je devais la résumer : ils ont refusé de se laisser définir par la maladie, et ont agi à tous les niveaux : médical, thérapeutique, physique, émotionnel, mental et spirituel. Ils présentent ces conseils comme utiles pour accompagner n'importe quelle condition. Je précise qu'il s'agit d'un témoignage et d'un cadre de vie, pas d'une promesse de résultat : un traitement médical reste indispensable quand il est nécessaire, et en cas de symptôme ou de doute, consulte un médecin.

Les 26 conseils de Tim et Chris Hallbom

La liste est celle de Tim et Chris. Les passages où je parle de moi sont mes commentaires.

1. Assume la responsabilité de ta situation et n'en sois pas victime. Ils l'ont mis en premier, ce qui montre son importance. Tu as le droit de ressentir de la colère, de la peur, de l'injustice, et il faut les exprimer. Ce qui change la trajectoire, c'est le moment où tu décides de ne plus te voir comme une victime impuissante : tu redeviens créatrice.
2. Tu n'es pas ta maladie. Ne laisse pas un diagnostic devenir ton identité. Chris a refusé de dire qu'elle « luttait contre le cancer » : elle a choisi de vivre un « voyage de guérison ». Les mots que tu dis, et ceux que tu répètes dans ta tête, comptent.
3. Renomme ce que tu vis. Chris a renommé sa tumeur « la partie qui rétrécit de la guérison » et a demandé à son entourage de n'utiliser que ces mots. Trouve les mots qui résonnent pour toi.
4. Exprime de la gratitude chaque jour. Je le vis comme une hygiène de vie émotionnelle. Quelques minutes par jour suffisent, et ce sont les micro-actions répétées qui font la différence. Si tu rates un jour, ce n'est pas grave : l'important est de poser l'intention.
5. Entoure-toi de personnes qui respectent ton chemin. Pas de sauveur, pas de pessimiste, juste des alliés. Et choisis des médecins qui t'incluent dans ton processus, pas ceux qui t'imposent des solutions sans t'écouter.
6. Choisis ce que tu racontes de toi. L'histoire que tu racontes façonne le regard de ton entourage et ta propre perception de toi et de ta santé.
7. Ajoute à ton traitement tout ce qui nourrit ton être. PNL, hypnose, approches énergétiques, constellations familiales, ce qui t'appelle : tout ce qui t'aide à retrouver motivation, espoir, alignement et sens.
8. Écris ton propre script d'hypnose. Des affirmations, des images, des phrases qui te rassurent, avec pourquoi pas une visualisation d'un futur lumineux. Je propose un exercice proche : écrire cette visualisation avec le plus d'émotions et de détails possible, puis la vivre comme si c'était déjà un souvenir, pour créer une « mémoire du futur ».
9. Formule une question centrale qui guide ton énergie. Par exemple : « Quel est mon meilleur résultat possible ? » ou « Comment puis-je me guérir aussi vite que possible ? ». Ma nuance : une affirmation positive peut créer de la résistance, car le cerveau envisage l'inverse. Une question ouverte l'oblige à chercher une réponse. Je préfère des questions comme « Comment ça se fait que je sois persuadée d'y arriver ? ».
10. Crée ton mantra de guérison. Chris répétait « c'est bénin et je vais bien », parfois des centaines de fois par jour. Je te conseille plutôt de te focaliser sur une question : « Comment ça se fait que j'aille aussi bien aujourd'hui ? » (tu pourrais aller bien plus mal). Les mantras peuvent aussi devenir des ancrages.
11. Parle à ton corps tous les jours. À tes organes, à ton système immunitaire, à tes cellules : encourage-les, remercie-les. C'est l'intéroception, cette capacité à percevoir ce qui se passe à l'intérieur de toi.
12. Prie, médite, visualise. Plus tu t'imagines aller bien, plus ton corps reçoit l'information. Pour moi, ce n'est pas forcément religieux : ma spiritualité s'est construite en dehors des religions.
13. Change ton hygiène de vie. Alimentation, respiration, mouvement, mais aussi pensées : moins de plaintes, moins de critiques, plus de conscience.
14. Écris, libère, tiens un journal. Pose tes peurs, tes prises de conscience, tes victoires. Écrire, c'est déposer et retrouver de la clarté. Si c'est difficile, commence par un journal de gratitude.
15. Va dans la nature. Tous les jours si tu peux : observe, marche, respire. Chris et Tim le faisaient chaque jour. Pour ma part, j'aime marcher pieds nus sur l'herbe ou le sable, et sentir le contact de mes pieds avec le sol.
16. Éloigne-toi des actualités anxiogènes. Et de tes e-mails et notifications, tout ce qui génère un « virus mental négatif ». Ce n'est pas facile. Si tu n'y arrives pas, ajoute beaucoup de positif, par exemple en suivant des comptes qui partagent de bonnes nouvelles.
17. Consomme du positif. Films, séries, musiques, podcasts : choisis des contenus qui te réconfortent et te donnent le sourire. Quand je me détends, j'ai besoin de légèreté et de rire.
18. Projette-toi dans un avenir irrésistible. Un événement, un projet, un rêve qui te donne l'énergie d'avancer. Quand je vais moins bien, j'organise un week-end ou des vacances, même loin dans le temps : savoir qu'un truc cool m'attend me redonne de la joie.
19. Garde une vie normale. Continue à faire ce que tu aimes : marcher, cuisiner, voir des amis, lire, rire. La vie ne s'arrête pas, en cas de maladie comme de deuil.
20. Crée un espace de guérison chez toi. Un coin à toi pour méditer, lire, écrire, visualiser, entouré d'images qui te font du bien. Chez moi, c'est un petit coin de ma cuisine : je pioche une carte de gratitude, je la laisse infuser trente secondes, puis j'allume un encens en posant une intention. Un rituel simple que tu tiendras vraiment.
21. Prépare ton intervention, si tu en as une. Contacte ton médecin pour lui exprimer ton intention de guérir et demande-lui de t'imaginer dans ton plein potentiel.
22. Soigne ton image, même chez toi. Habille-toi, maquille-toi si ça te fait plaisir, marche la tête haute : ce que tu montres à l'extérieur informe ton cerveau. Chez moi, ça a changé mon énergie, mon estime de moi et ma posture.
23. Honore ta peur autant que ta foi. Tu peux avoir peur et croire en ta guérison en même temps : les deux sont légitimes et complémentaires. On revient toujours à exprimer ses émotions plutôt que de les refouler.
24. Bénis. Les gens, ton corps, la planète, tes organes, ta douleur même. Tim et Chris citent Emmet Fox : bénis une chose et elle te bénira, maudis-la et elle te maudira. Chris bénissait chaque jour les personnes importantes de sa vie en les visualisant vivre la vie de leurs rêves. Je le fais quand je ne me sens pas bien, et ça change mon humeur.
25. Crois en plus grand que toi. Dieu, la vie, l'univers, les anges, peu importe le nom : ouvre-toi à une énergie au-delà de ton mental. Pour moi, avoir travaillé sur cette connexion spirituelle m'a aidée à apaiser mon anxiété.
26. Lâche le contrôle, fais confiance. Ton corps sait : il a été conçu pour guérir, mais il a besoin que tu crois en lui.

Comment utiliser cette liste

Ces 26 points sont un encouragement à croire en toi et en la puissance de ton corps, que tu aies ou non un problème de santé. Tu n'as pas besoin de tout appliquer : choisis ceux qui font écho chez toi, écris-les, réécoute-les, et vois comment tu as envie de les intégrer à ton quotidien.

1. Relis la liste une fois en entier, sans te juger.
2. Entoure les trois conseils qui t'attirent le plus.
3. Choisis-en un seul, très simple, pour demain.
4. Note ce que tu ressens après quelques jours.

Appliquer ces conseils, c'est mettre toutes les chances de ton côté pour ton bien-être et ton énergie. Ce n'est pas une garantie, mais une porte ouverte.

Tes questions

Cet article partage une approche psycho-somatique complémentaire. Il ne remplace en aucun cas un avis, un diagnostic ou un suivi médical ou psychologique. Si un symptôme persiste ou t'inquiète, consulte un médecin ou un professionnel de santé.