Quand un symptôme dure des années, on finit par se dire que c'est comme ça, qu'on a tout essayé. Moi aussi, j'ai longtemps cru qu'il fallait régler le symptôme de front. Puis j'ai compris qu'il n'est presque jamais le vrai problème.
Pour représenter tout ce qui l'entoure, j'ai imaginé la théorie de l'oignon : sept couches qui protègent un symptôme, comme ton ventre gonflé et douloureux. Cet article est le deuxième de la série « Belly therapy » (épisode 2 sur 8), mais tu peux le lire seule.
- Un symptôme n'est pas le problème à régler directement : c'est ce qui arrive en même temps que le problème, un révélateur de quelque chose de plus profond.
- Dans ma théorie de l'oignon, sept couches entourent le symptôme : l'histoire que tu te racontes, le terrain, le système nerveux, les émotions non digérées, les croyances identitaires, les loyautés invisibles et le bénéfice caché.
- Se concentrer uniquement sur l'alimentation, le sommeil et le sport explique pourquoi beaucoup de femmes perdent espoir : ce n'est qu'une couche d'un système plus grand.
Un symptôme, c'est quoi vraiment ?
On n'en parle jamais, et pourtant c'est essentiel. Un symptôme n'est pas le problème à régler directement, même si c'est souvent là que s'arrête notre médecine occidentale. C'est toujours la conséquence d'autres choses.
Le mot lui-même le dit. En grec, il associe « ensemble » et « tomber » : c'est ce qui tombe en même temps que le problème. Et le synonyme de « symptomatique », c'est « révélateur » : révélateur de quelque chose de plus profond.
La théorie de l'oignon
Précision importante : ce n'est pas une théorie officielle, c'est moi qui l'ai inventée. Je n'ai rien trouvé de mieux pour représenter les couches qu'on doit libérer pour libérer un symptôme, quel qu'il soit. Ici, c'est ton ventre gonflé et douloureux, mais tout ce que je te dis peut s'appliquer à d'autres symptômes.
Dans cette image, le symptôme est au centre : c'est le final qu'on découvre, après toutes les grandes couches qui l'entourent. Voici les sept couches que j'identifie :
- L'histoire que tu te racontes.
- Le terrain : sommeil, alimentation, activité physique.
- L'état du système nerveux : plutôt en mode survie et hypervigilance, ou en mode sécurité et régulation ?
- Les émotions non digérées.
- Les croyances identitaires.
- Les loyautés invisibles.
- Le bénéfice caché : à quoi sert le symptôme ? S'il persiste, c'est qu'il a une raison d'être.
Couche 1 : l'histoire que tu te racontes
Ce sont les phrases qu'on entend partout et qu'on finit par se répéter machinalement : « c'est génétique », « il n'y a pas de traitement », « j'ai tout essayé », « ça ne se guérit pas, c'est comme ça ». Des explications fermées, validées par l'inconscient collectif, qui nous enferment et nous empêchent d'aller plus loin.
C'est une grosse couche : aller contre l'inconscient collectif n'est pas confortable, et on peut se heurter aux jugements des autres dès qu'on explore autre chose que la médecine occidentale.
Je te propose un exercice : prends un moment et demande-toi sincèrement si tu crois qu'il est réellement possible pour toi de te libérer de ton symptôme. Ça marche pour un ventre gonflé, mais aussi pour l'eczéma, les migraines, ou ces « pathologies fourre-tout » (digestives, auto-immunes).
C'est un cercle vicieux : la croyance est nourrie par les sources d'information, les figures d'autorité et ce que tu vis depuis des années. De plus, plus ton cerveau répète quelque chose, plus il crée des autoroutes neuronales, des réflexes, y compris des réflexes de douleur. La bonne nouvelle, c'est que le cerveau est neuroplastique : on peut lui réapprendre. Ressentir ce que ça fait de ne plus avoir le symptôme, et le répéter souvent, fait partie de la technique que j'utilise.
Ce que tu peux faire dès maintenant :
- fais attention à tes sources d'information sur le sujet ;
- nourris-toi surtout de celles qui alimentent la croyance que tu peux te libérer : des femmes qui en parlent parce qu'elles l'ont vécu, ou des personnes qui racontent à quel point le corps humain est incroyable.
Dans mon livre, je partage aussi des études sur l'effet placebo et l'effet nocebo, qui m'ont aidée à transformer mes propres croyances sur la santé.
Couche 2 : le terrain, sommeil, alimentation, activité physique
Je ne vais pas la traiter dans cette série. Ce n'est pas qu'elle soit sans importance, bien au contraire. Mais c'est la couche sur laquelle tu as probablement déjà beaucoup travaillé : alimentation anti-inflammatoire, arrêt du gluten et du lactose, yoga, marche, kiné, meilleur sommeil. Beaucoup de comptes en parlent déjà, et je n'ai rien de plus à t'apporter là-dessus.
C'est aussi souvent celle où on perd espoir. On croit que c'est la seule à travailler, parce qu'on n'entend presque parler que d'elle. Or elle ne fait partie que d'un système plus grand : si tu te concentres uniquement dessus, il est normal de ne pas avoir de résultats. Je l'ai moi-même traitée pendant des années.
Les couches suivantes
Plus on avance dans l'oignon, plus les couches sont profondes, inconscientes et difficiles à libérer.
Couche 3 : le système nerveux
Ton système nerveux est-il passé en mode survie tellement de fois qu'il n'arrive plus à en sortir ? On verra comment l'identifier et comment le remettre en mode sécurité.
Couche 4 : les émotions jamais exprimées
Ravalées, stockées, jamais digérées, elles finissent par enflammer le ventre. On verra comment les identifier et les libérer.
Couche 5 : les croyances identitaires
Ce sont ces croyances limitantes intériorisées souvent dès l'enfance : il faut toujours faire plus d'efforts, ce n'est jamais assez, je n'ai pas le droit de me reposer, c'est mieux que ce soit moi qui le fasse, je ne peux pas passer avant les autres, si quelque chose de cool arrive ça ne durera pas, je ne mérite pas vraiment de réussir ni d'aller mieux.
Couche 6 : les loyautés invisibles
Ce que tu portes depuis presque toujours, parfois bien avant ta naissance, et qui n'est même pas à toi : cela appartient généralement à tes parents, tes grands-parents, ta lignée maternelle, transgénérationnelle.
Couche 7 : le bénéfice caché
C'est le plus dur à conscientiser, mais le plus libérateur. Il s'agit de l'intention positive du symptôme. Dans mon approche, un symptôme a toujours un intérêt enfoui pour ton corps, souvent lié à ce qui a touché à ta survie à un moment donné, dans la petite enfance ou lors d'un traumatisme : tout ce qui a été mis en place dans ton inconscient pour te protéger. Tant qu'il garde cet intérêt, ton corps ne lâchera pas son symptôme de manière durable.
Si tu ne travailles que la couche du terrain, ton corps n'a aucune raison de lâcher son symptôme.
Et maintenant ?
Si les mots du premier article de la série ont résonné en toi, tu as déjà commencé à libérer la première couche. Pour la suite, il vaut mieux être au calme chez soi, avec un carnet, un stylo et une huile essentielle pour te masser (ce n'est pas obligatoire, mais c'est un plus).
Et si tu as un symptôme physique qui t'inquiète ou qui dure, consulte un médecin : cette approche est complémentaire.
Tes questions
Qu'est-ce que la théorie de l'oignon ?
C'est une image que j'ai inventée (ce n'est pas une théorie officielle) : sept couches entourent un symptôme et le protègent, de l'histoire que tu te racontes jusqu'au bénéfice caché, le symptôme étant au centre.
Pourquoi mon symptôme persiste alors que j'ai changé mon alimentation ?
Parce que l'alimentation, le sommeil et l'activité physique ne sont, dans ma vision, qu'une couche parmi sept. Si on ne travaille que celle-là, le symptôme peut rester. Parles-en aussi à ton médecin.
Un symptôme est-il le vrai problème ?
Non, selon moi. Le mot « symptôme » vient d'un terme grec qui veut dire « ce qui tombe ensemble » : c'est ce qui arrive avec le problème, un révélateur de quelque chose de plus profond.
Peut-on appliquer cette théorie à d'autres symptômes que le ventre gonflé ?
Oui, c'est ce que je pense : l'eczéma, les migraines ou d'autres symptômes chroniques. Mais cela reste un complément, jamais un remplacement d'un suivi médical.
Cet article partage une approche psycho-somatique complémentaire. Il ne remplace en aucun cas un avis, un diagnostic ou un suivi médical ou psychologique. Si un symptôme persiste ou t'inquiète, consulte un médecin ou un professionnel de santé.