Il y a des périodes où tout coince en même temps. Quand j'ai enregistré cet épisode, j'étais soulée. J'étais sur une bonne lancée, et d'un coup, plusieurs choses se sont mises à bloquer, surtout dans mon travail.
Plutôt que de garder cette frustration pour moi, j'ai décidé de la mettre au service de quelque chose de constructif. Voici ce que cette période m'a rappelé : la solution passe presque toujours par un rapprochement avec soi, avec ce que tu veux vraiment, et pas ce que tu veux pour faire plaisir aux autres. Je te partage aussi un exercice pour y voir plus clair.
- Il y a des cycles dans la vie : l'objectif n'est pas de ne plus avoir de problèmes, mais de lâcher prise en surfant sur les vagues plutôt qu'en s'y noyant.
- Cultiver ton authenticité te fait gagner du temps, te rend plus confiante et t'aide à traverser les épreuves avec plus de recul.
- Un exercice en quatre questions écrites permet de distinguer ce que tu veux vraiment de ce que tu cherches à prouver aux autres.
Ce qui me rendait soulée (et pourquoi je te le raconte)
Je me réveillais avec une petite angoisse qui montait, l'impression qu'il fallait réaffronter la journée et aller vérifier les chiffres de la veille. Je ne supporte plus cette sensation, parce que j'ai connu le bonheur de me lever chaque matin motivée et contente de poursuivre mes projets. Je me sentais aussi un peu comme dans un couple qui ne va plus : on fait des efforts, on retrouve des papillons pendant quelques mois, puis on s'aperçoit que le fond du problème n'a pas été réglé. Si tes matins sont régulièrement marqués par une angoisse qui ne passe pas, n'hésite pas à en parler à un médecin ou à un professionnel.
Ma plus grosse frustration concernait les réseaux sociaux. J'adore créer, écrire, choisir les bons visuels. Ce qui devient anxiogène, c'est le moment où l'on attribue sa valeur à ses statistiques. Depuis que j'ai changé de sujet de communication, mes chiffres ont baissé, et j'ai senti monter une énergie de manque et l'envie de me travestir pour gagner de la visibilité. Je déteste ça : ce n'est pas fluide.
Si je te raconte tout cela, ce n'est pas seulement pour vider mon sac. C'est pour te montrer que tu n'es pas seule. Si tu es frustrée ou bloquée en ce moment, pour n'importe quelle raison, ça arrive à tout le monde.
L'authenticité, c'est la base
Pouvoir t'exprimer ainsi, sans te censurer, m'a montré que je me suis détachée du regard des autres et de la validation extérieure. Avant, je me serais dit que c'était un aveu de faiblesse et que mes clientes auraient une mauvaise image de moi. Oui, plus on dit ce qu'on pense, plus certaines personnes ne nous aiment pas. Mais celles qui nous aiment nous aiment encore plus, et on s'éloigne de celles à qui on essayait de plaire alors qu'on n'a ni les mêmes valeurs ni les mêmes envies.
Moins tu es authentique, plus tu vis en réaction au regard des autres.
Je trouve l'image du film très parlante. Quand tu subis, que tu te sens coincée dans des relations qui te stressent, un métier qui t'épuise ou une santé que tu ne comprends pas, tu as l'impression d'être une figurante dans ta propre vie. Cultiver ton authenticité, c'est redevenir l'actrice principale. Quand une épreuve arrive à l'actrice principale, on sait qu'elle va en tirer des leçons : c'est son chemin.
Trois bénéfices concrets
- Tu gagnes du temps. Quand tu as du mal à être toi-même, tu hésites, tu te censures, tu anticipes les réactions et tu rumines. Quand tu es authentique, tu sais plus vite ce que tu veux : il n'y a que toi, et pas mille autres personnes dans ta tête.
- Tu es plus confiante et tu lâches prise. Il y aura toujours des cycles de bonheur et des cycles plus difficiles. Quand tu te dis que ça ne pourrait pas se passer autrement, tu peux demander : quelle est la leçon de vie, quel est ce nouveau niveau du jeu ? À la place du sentiment d'injustice, qui est un peu l'émotion de la victime, tu peux sentir une forme d'excitation à apprendre.
- C'est bon pour ton bien-être. Être alignée avec toi-même te donne de l'énergie. C'est mon avis de thérapeute, et c'est ce que je ressens dans mon propre corps.
Un exercice pour trouver ta réponse quand tu es perdue
Étape 1 : choisis une situation et une question
Identifie une situation qui te soûle, te freine ou te bloque. Pose-toi une question précise, à laquelle on répond par oui ou par non. Dans mon cas : est-ce la bonne chose pour moi de me remettre à fond comme avant dans les posts sur les réseaux ?
Étape 2 : demande à ton corps
Mets-toi debout. Repère dans ton corps un « oui » et un « non » : par exemple, la partie gauche pour le non, la partie droite pour le oui. Pose ta question à voix haute et laisse ton corps répondre : tu peux tanguer d'un côté ou de l'autre, sentir des fourmillements ou de petits micro-gestes. Pour occuper ton mental, répète-toi : « Je n'attends rien, je ne veux rien. »
Pour ma part, mon corps a penché vers le non. Je le savais au fond de moi, mais mon mental n'était pas d'accord. C'est un outil d'écoute de ton intuition, pas une vérité absolue.
Étape 3 : réponds à ces questions par écrit
Ouvre un carnet et écris tes réponses. Écrire fait intervenir ton corps, et pas seulement ton mental.
- Quel est mon objectif ? Qu'est-ce que je veux vraiment ? Sois la plus précise possible.
- Pourquoi je veux ça ? Pose-toi la question plusieurs fois : la première réponse est souvent celle du mental et de ses peurs. En creusant, tu peux arriver à des motivations bien plus profondes.
- Y a-t-il une motivation extérieure ? Cherches-tu à prouver quelque chose à quelqu'un, à obtenir de la validation ?
- Si j'avais une baguette magique et que je n'avais plus besoin de validation, parce que j'avais reçu l'amour dont j'avais besoin au moment où j'en avais besoin, comment ce serait ? Fais-toi le film dans ta tête avec le plus de détails possible.
Cette dernière question s'inspire d'un protocole de PNL, le changement d'histoire de vie, qui touche à l'idée qu'on court parfois après quelque chose qui s'est joué dans l'enfance. En transformant la façon dont tu te souviens du passé, tu peux changer ta perception du présent.
Enfin, demande-toi : si je ne pense qu'à mes envies et à ce qui me rendrait heureuse, qu'est-ce que je ferais différemment pour sortir de ce blocage ?
Ce que j'ai compris de mon côté
Cette période m'a montré que je devais arrêter de faire de la création de contenu comme je l'avais toujours fait, et me recentrer sur des formats qui me ressemblent : le podcast, la newsletter, plus intimiste, et les lives de groupe avec mes lectrices. Les moments où je me sens la plus apaisée et alignée, c'est quand je termine ces lives : j'ai de l'énergie.
Tes questions
Que faire quand on est soulée de tout ?
Commence par accepter ce que tu ressens, sans te juger : c'est normal et tu n'es pas seule. Puis rapproche-toi de ce que tu veux vraiment, pas de ce que tu fais pour plaire. L'exercice de cet article, avec la question oui ou non et quatre questions écrites, peut t'aider à y voir clair.
Pourquoi l'authenticité aide-t-elle à se sentir mieux ?
Parce qu'elle te fait gagner du temps (moins de rumination et d'hésitation), te rend plus confiante et t'aide à lâcher prise face aux épreuves. Tu vis moins en réaction au regard des autres.
Comment savoir si ce que je veux vient de moi ou des autres ?
Demande-toi pourquoi tu le veux, plusieurs fois de suite, puis si tu cherches à prouver quelque chose à quelqu'un. Écrire tes réponses dans un carnet aide ton intuition à répondre, au-delà des filtres de ton mental.
Que faire si l'angoisse ou le mal-être durent ?
Si ton mal-être persiste, s'accompagne de symptômes physiques ou t'inquiète, consulte un médecin ou un professionnel de santé. Les exercices d'écriture et d'écoute de soi sont un complément, pas un remplacement.
Cet article partage une approche psycho-somatique complémentaire. Il ne remplace en aucun cas un avis, un diagnostic ou un suivi médical ou psychologique. Si un symptôme persiste ou t'inquiète, consulte un médecin ou un professionnel de santé.