J'ai vécu pendant plus de quinze ans avec un ventre gonflé et douloureux, de l'endométriose, un intestin irritable, et je ne savais pas quoi faire pour aller mieux. Je cherchais des solutions et j'en trouvais très peu. Ma première motivation pour devenir thérapeute était presque égoïste : me soigner moi-même.
La séance de groupe « SOS ventre gonflé » est ce que j'aurais rêvé de trouver à l'époque. Voici les sept raisons pour lesquelles je pense que cette approche peut t'aider, quels que soient tes symptômes ou ton diagnostic.
- Ce travail vient en complément de ton suivi médical, qu'il ne remplace pas : il cible ce que les examens et les traitements ne voient pas ou ne peuvent pas faire.
- La peur d'avoir mal peut amplifier la douleur : le système nerveux passe en mode survie, et plus on le vit, plus ça se renforce.
- Ce qui compte vraiment, c'est ce que tu continues à faire chaque jour : la séance donne un point de départ et une routine simple.
Quand on se sent seule avec son ventre
Constipation, diarrhée, règles douloureuses, endométriose, syndrome de l'intestin irritable, SIBO, intolérances, ou « juste » un ventre sensible : peu importe tes symptômes ou ton diagnostic. Tout ce que tu te racontes sur ton ventre (les croyances, les étiquettes, les peurs, les angoisses accumulées au fil des années) peut t'enfermer, et c'est selon moi une partie du problème qui t'empêche d'aller mieux.
Garde bien sûr ton suivi médical. Ce travail vient en complément de ce que tu fais déjà et de ce qui te fait du bien. Et si tes symptômes sont nouveaux, persistants ou t'inquiètent, consulte un médecin.
Les 7 raisons de venir à la séance
1. Te sentir enfin comprise
Tu es avec des femmes qui vivent la même chose que toi, et avec moi, qui suis passée par là et qui te transmets la méthode que j'ai utilisée. Il y a un temps d'échange au début et à la fin, et ça fait un bien fou : on se sent entourée, soutenue, moins seule avec ses problèmes de ventre. La séance est en visio, avec 8 participantes maximum pour garder une vraie qualité de groupe. Pendant la guidance, ton micro est coupé : tu es chez toi, dans ta bulle, sur ton canapé sous un plaid, les yeux fermés. Régulièrement, je te demande de me montrer avec ta main où tu en es sur 10, ce qui me permet d'adapter la guidance à tout le groupe.
2. Faire la paix avec ton ventre
On ne règle pas un problème en restant en guerre avec lui, comme dans un couple. Tu as peut-être détesté ton ventre pendant des années, surtout si on a posé un diagnostic dessus, et tu l'as vu comme un ennemi qui t'attaque de l'extérieur. Ma conviction : le début de la solution, c'est de reprendre un peu ton pouvoir en reconnectant à ce qui se passe en toi. Souvent, les gros symptômes d'aujourd'hui sont de petits signaux répétés que tu as ignorés très longtemps.
Je me fais un peu médiatrice entre vous deux. Tu développes ton sixième sens, l'intéroception : la façon dont tu perçois l'intérieur de ton corps. Il s'agit de faire de cet intérieur un cocon où tu te sens en sécurité. Un câlin intérieur à ton ventre, en somme.
3. Désactiver la peur d'avoir mal
Le mal de ventre revient souvent dans des situations précises : avant un entretien, devant du monde, face à des personnes que tu n'aimes pas, quand tu dois faire quelque chose dont tu n'as pas envie, ou même avant un resto avec tes copines parce que tu as peur de ce que tu vas manger. Moi, mon ventre commençait à gonfler avant même que je sorte de chez moi, dès que je me préparais.
Cette peur d'avoir mal est une mini-crise d'angoisse physique : ton système nerveux voit du danger, passe en mode survie, et plus tu le vis, plus ça se renforce. J'explique aussi que le cerveau peut apprendre la douleur, avec des nerfs devenus des autoroutes de messages douloureux, et qu'il peut la désapprendre. Pendant la séance, on rouvre des souvenirs où tu as eu peur d'avoir mal, et on renvoie à ton système nerveux un message de sécurité grâce à la TPE, ma technique de pacification émotionnelle. La mémoire est malléable : ton corps range ces souvenirs avec une information de sécurité et non plus de danger. Beaucoup de participantes me disent ensuite qu'elles n'ont plus l'appréhension d'avoir mal, et que la douleur est bien moins forte.
4. Savoir quoi faire à la prochaine crise
Tu repars avec la technique : tapping, visualisation, phrases à répéter, respirations. Elle est simple, et plus tu la refais, plus elle devient un réflexe. Tu peux l'utiliser avant une situation où tu avais peur d'avoir mal, pour désactiver le stress avant qu'il monte. Elle sert aussi sur d'autres peurs : parler devant des gens, rater un entretien, craquer face à quelqu'un que tu n'aimes pas.
5. Désamorcer ta plus grande source de stress du moment
Ça peut être une mère que tu ne supportes plus, une relation conflictuelle dans la famille, un couple où tu portes tout, des tensions au travail, ou un groupe d'amis où tu te sens exclue. Avant la séance, je t'envoie des questions pour que tu arrives avec le sujet qui te pèse le plus. À un moment de la guidance, on l'aborde avec la technique, ce qui contribue à ton bien-être général.
6. Repartir avec une routine apaisante
À la fin, je te remets un carnet post-séance : une petite to-do, des rappels, et une routine de quelques minutes par jour. La clé, c'est ce que tu continues à faire au quotidien. Ton cerveau a besoin de répétition (je parle d'environ 60 jours pour installer une habitude), même quelques minutes, au moins avec l'intention chaque jour. Beaucoup de thérapies soulagent sur le moment, puis ça revient quelques semaines plus tard parce qu'on n'a pas d'outil pour continuer chez soi. C'est cette routine quotidienne qui a tout changé pour moi.
7. Un premier pas vers quelque chose de plus grand
Soulager un ventre gonflé, c'est le point de départ. Ton ventre, c'est ton cerveau émotionnel : quand ça ne va pas dedans, il y a souvent de l'anxiété, et inversement. À long terme, il s'agit de regarder ce qui ne va pas dans ta vie. Pour moi, c'est ce qui m'a le plus aidée : comprendre pourquoi j'enchaînais les relations toxiques, pourquoi ma relation avec ma mère et ma famille était si conflictuelle, pourquoi je me comparais sans cesse et n'avais jamais l'impression d'en faire assez. Ensuite, tu peux continuer en séance individuelle avec moi si tu le souhaites, et je te donne dans tous les cas des clés pour aller plus loin.
Ton ventre n'est pas un ennemi qui t'attaque de l'extérieur : c'est un messager, et on peut commencer à dialoguer avec lui.
Concrètement
La séance dure 2 heures, en visio, avec 8 participantes maximum, au tarif de 80 euros. Elle n'est pas un traitement médical : c'est un travail de libération émotionnelle, à vivre en plus de ton suivi. Si tu as la moindre question, écris-moi, je réponds en personne.
Tes questions
La séance de groupe remplace-t-elle mon suivi médical ?
Non. Garde ton suivi médical : la séance vient en complément de ce que tu fais déjà, et cible ce que les examens et traitements ne voient pas ou ne peuvent pas faire. Si tes symptômes sont nouveaux ou persistants, consulte un médecin.
Comment se déroule la séance de groupe ?
Elle dure 2 heures en visio, avec 8 participantes maximum. Il y a un temps d'échange au début et à la fin, et entre les deux je te guide (visualisations, respirations, phrases à voix haute) pendant que ton micro est coupé. Je te demande régulièrement d'indiquer avec ta main ton niveau d'émotion sur 10.
Pourquoi la peur d'avoir mal peut-elle aggraver le mal de ventre ?
Parce que ton système nerveux voit du danger et passe en mode survie, comme une mini-crise d'angoisse physique. Plus tu le vis, plus ça se renforce. Le travail consiste à renvoyer à ton corps une information de sécurité sur ces souvenirs.
Repart-on avec quelque chose pour continuer chez soi ?
Oui : la technique et un carnet post-séance avec une routine de quelques minutes par jour, parce que la clé est ce que tu fais au quotidien.
Cet article partage une approche psycho-somatique complémentaire. Il ne remplace en aucun cas un avis, un diagnostic ou un suivi médical ou psychologique. Si un symptôme persiste ou t'inquiète, consulte un médecin ou un professionnel de santé.