Un soir, j'ai senti le doute, le manque de confiance et la peur revenir. J'avais beau avoir de la bonne volonté, de la motivation et des outils, j'avais l'impression d'être encore freinée, encore dans l'ancienne version de moi.
Alors j'ai enregistré ce message vocal, comme je le ferais pour une copine, pour te partager l'astuce que j'utilise dans ces moments-là : renverser complètement la perception que j'ai de la situation.
- Avoir un coup de moins bien malgré tout le travail que tu fais sur toi ne signifie pas que tu échoues : reste ta meilleure amie.
- Si tu es capable d'imaginer le pire, tu es capable d'imaginer l'inverse : ce que tu te racontes sur le regard des autres n'existe pas.
- La répétition de ces petits exercices de visualisation en fait un réflexe, et soutient ta motivation pour la suite.
Quand tout semble marcher contre toi
Ce soir-là, j'avais fait des stories avec des textes longs, un format qui me ressemble. Ça n'a pas marché. J'ai vu monter la frustration et tous les anciens démons : « tu n'y arrives pas, tu n'y arriveras jamais ». Ma petite voix intérieure me disait que mes statistiques n'étaient pas bonnes.
Je me suis imaginée que les gens qui voyaient passer mon post avec très peu de likes pensaient : « elle essaie un truc, mais ça ne marche pas, ça ne doit pas être top. » C'est ce qu'on se dit tous quand on imagine que la Terre entière pense qu'on est nulle, dès qu'on essaie quelque chose.
La boussole : être ultra bienveillante avec toi
Dans tout ce que tu entreprends, dans tout le travail que tu fais sur toi, la boussole reste la même : sois ultra bienveillante avec toi-même et sois comme ta meilleure amie. Remarque dès que tu repars dans les bavardages mentaux : « je n'y arrive pas, encore une fois ça ne marche pas ». On peut avoir toute la motivation du monde et se prendre un gros coup de moral. Ce n'est pas un échec : ça fait partie du chemin.
L'astuce : renverser la perception
Si tu es capable d'imaginer tout ça, tu es capable d'imaginer l'inverse.
Voilà ce que je fais :
- Je lâche prise sur ce que je ne peux pas savoir. Je ne regarde plus la plateforme de la journée, par exemple.
- Je remplace le scénario négatif par son contraire. Au lieu de me raconter que ça ne marche pas et que les gens pensent du mal de moi, j'imagine l'inverse : des personnes qui ont vu mon contenu et se sont dit qu'il était intéressant.
- Je me rappelle que tout cela est imaginaire. Ce que je me racontais sur mon post n'existait pas : peut-être que personne ne l'a vu, peut-être que quelques personnes l'ont trouvé génial. Je n'en sais rien. Autant imaginer le positif : ça me fait du bien au moral, ça m'aide à rester motivée.
En imaginant des résultats positifs, c'est comme si je me créais des souvenirs positifs. La prochaine fois que je crée quelque chose, mon inconscient trouve logique que j'aie confiance en moi, puisque, dans mon histoire, il s'est passé des choses positives. On peut appeler cela se créer une mémoire du futur.
Ta mémoire est plus subjective que tu ne le crois
Nos souvenirs n'existent que parce qu'on s'est raconté des choses : on a interprété la réalité avec nos yeux, nos oreilles et ce qu'on se disait dans la tête. Deux personnes qui vivent la même situation en gardent souvent un souvenir très différent. C'est pour cela que les exercices de mentalisation et de visualisation, comme le protocole de changement d'histoire de vie dont je parlais dans l'épisode précédent, peuvent transformer la façon dont on regarde son passé.
Fait comme ça, vite fait, l'exercice n'est pas ultra puissant. Mais la répétition en fait un réflexe. Avec des exercices guidés (je les propose dans mes lives mensuels) ou en séance individuelle, on peut aller bien plus loin, jusqu'à percevoir une situation passée comme moins catastrophique, plus neutre, parfois même positive.
Pourquoi je te partage ça
Mon intention de 2026, c'est l'authenticité. Je galère encore avec certains formats qui ne me ressemblent pas, et je me suis rendue compte que j'étais bien plus à l'aise dans des formats longs et profonds comme le podcast. J'ai énormément de choses à transmettre sur ce que j'ai expérimenté autour de la psychosomatique et du décodage du langage du corps, et je veux le faire avec le plus de transparence possible. Comprendre que tes symptômes ont un sens, un message à t'apporter, peut t'aider à changer ta perception de ce que tu vis et ta relation à toi-même. Cela ne remplace pas l'avis d'un médecin : si un symptôme te préoccupe, consulte.
Tes questions
Comment arrêter de se dire qu'on n'y arrivera pas ?
Remarque tes bavardages mentaux sans te juger, puis rappelle-toi que ce que tu imagines (le jugement des autres, l'échec) n'existe pas. Si tu es capable d'imaginer le pire, tu es capable d'imaginer l'inverse : choisis ce scénario, il te fera du bien et soutiendra ta motivation.
Pourquoi j'ai des coups de doute malgré tout mon travail sur moi ?
Parce que ça fait partie du chemin. Tu peux avoir toute la motivation du monde et ressentir quand même un coup de moral. L'important est de rester bienveillante avec toi-même, comme tu le serais avec ta meilleure amie.
Est-ce qu'imaginer du positif suffit à changer les choses ?
Pas à lui seul, et pas du premier coup : fait vite fait, l'exercice reste léger. C'est la répétition qui en fait un réflexe, et des exercices guidés permettent d'aller plus loin.
Cet article partage une approche psycho-somatique complémentaire. Il ne remplace en aucun cas un avis, un diagnostic ou un suivi médical ou psychologique. Si un symptôme persiste ou t'inquiète, consulte un médecin ou un professionnel de santé.